다이어트(1)
게시글 주소: https://hpi.orbi.kr/00061253162
오늘부터 다이어트 칼럼을 올립니다. 뉴비라 조회수가 많진 않겠지만ㅠ 많이 봐주세요.
오늘은 기본적인 식이 원칙을 다룹니다.
1. 간헐적 단식이 원칙입니다. (16시간 절대 공복 유지, 8시간 먹기)
9시에 아침 먹으면, 5시 전에 점저를 먹으면 됩니다.
간식은 지양하고, 어쩔 수 없이 먹을 거면 요거트/ 우유/ 곤약/ 제로콜라를 드세요. (과자나 단ger X)
같은 양이라도 야금야금 자주 먹는 것보다, 두끼 몰아서 먹는게 훨씬 덜 찝니다.
당을 자주 올리면 안 좋기 때문이죠.
2. 같은 음식을 먹어도 순서가 중요합니다.
(당을 빠르게 올리면 먹은게 바로바로 흡수가 됨)
때문에 당을 천천히 올리는 채소 샐러드부터 먹고 그 다음에 당을 빠르게 올리는 탄수화물을 먹어야 합니다.
예를 들어, 평소 먹는 양이 피자 세 조각인 와대생이 피자를 시켰다고 합시다.
하지만 다이어트 중여었기에, 샐러드부터 만듭니다. 양상추 많이에 양상추 조금, 견과류를 올리고, 건강한 지방인 올리브유를 조금 뿌립니다. 그리고 단백질이 풍부한 닭가슴살도 렌지에 돌립니다.
와대생은 피자를 양껏 먹고 싶지만, 참고 샐러드와 닭가슴살를 와구와구 먹습니다.
이제 꽤 포만감이 드는 와대생은 피자가 한 조각밖에 안 들어가네요.
교훈: 두 가지 효과가 있습니다.
->샐러드의 포만감 덕에 피자를 덜 먹는 것+ 당을 천천히 올려서, 지방세포로 가는게 피자가 줄었다는 것
도움이 되었다면 좋아요 부탁드립니당
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
jinutv8 0
Naver, jinutv, joy go
-
밤 샜다 1
곧 둑을듯
-
리제로 1기 완 1
재밌었다 그럼 이제 초 압축 수면을...
-
3시부터 계속 모기소리가 희미하게 들리길래 모기장 안에 모기 들어왔나 기겁했는데...
-
unalive라는 단어 몇 년 전부터 소셜미디어에서 kill이나 die 같은 단어를...
-
그냥 root 하나 bene- 및 bon(프랑스어) ← bonus(라틴어) 들어가면...
-
이제 vol4 들어가는데 수능 전까지 다 푸는거 가능할까요? 복습편은 심화N제인...
-
수능형이 아니거나 영어가 아니더라도 어학 시험 대부분의 지문에서 단어 몇 개...
-
미친놈 소리 들음?
-
영어 포네틱스를 안 접해보면 생각도 못 해봤을지도 모를 것 같은데 (과거형에...
-
올해 수능은 아니고 군수로 26, 27수능 노리고 있습니다. 아는 국어선생께서...
-
13도형 15수열 이런거요
-
단어를 외울 때 한국어 표제어만 외우면 단어를 정확히 모를 수 있다. 예컨대...
-
홍보글 도배만 주르륵 뜨는거 ㄹㅇ ㅈ같은데 어케못하냐;;
-
수능 30일도 안남았는데 수면패턴 박살나버리기!
-
자야하는데 2
우우
-
국어는 강의 원래 안들었고 수학은 시중기출문제집+N제 영어 <-- 이건 좀 사건...
-
아 미친 커피 개맛있네 13
커피900미리빨면서공부하는나어떤데ㅇㅇ
-
수능 성적부터 말해보면 현역 23343 (가형 화1 지1) 재수 24233 (가형...
-
19패스 떴네 2
이번엔 안 놓치고 무조건 사야지
-
'사내이사 유지·대표는 불가' 기조 따른 듯 (서울=연합뉴스) 이태수 기자 = 다음...
-
묵음 자음이 생기게 된 몇 가지 이유가 있는데 하나는 원래는 발음이 되다가 묵음이...
-
아 0
자퇴하지말걸 자퇴하지말걸 자퇴하지말걸 자퇴하지말걸 자퇴하지말걸 자퇴하지말걸...
-
대령급의 군대 계급을 의미하는 colonel은 발음이 kernel/커널/과 같다....
-
저는 현재중2이고 학교 내신은 올a입니다.근데 과학선행을 하나도 안나가서...
-
얼버기 0
를 빙자한 다시 자러가기
-
(평가원 기준) 국어나 영어 지문에서 쓸데없는 문장은 단 하나도 없다.
-
잠 계속 설치네 4
잡생각 너무드네
-
연고전 0
연의가서 연고전구경하고싶다
-
자퇴는 하지말고 그냥 휴학 반수 할 걸 싶은 생각이 든다 작년에 교실 환경 때문에...
-
해원신 0
딸 낳으면 연해원으로 이름 지어야지
-
인생 씁쓸하네 1
올해는 될 것도 안되네
-
대건고면 매우 반갑^^
-
아.
-
?? 7살에 군론,미적분학 독학 8살에 SAT 수학 760/800점 12살에...
-
그것도 화살 나한테 ㅈㄴㅈㄴㅈㄴ 돌리겠지??? ㅋㅋㅋ 지들이 한건 생각 안 하고...
-
그래서 답이 뭐냐
-
그냥 궁금해서
-
다 도망갔나?
-
현역이고 수능 때 미적수학 3~4 받는 게 목표입니다 현재 유형기출 푸는 중이고...
-
일년동안 0
국어 3~4 -> 고정2 수학 4 -> 고정2 영어 3~4 -> 고정1 만드는 거 많이 힘든가요
-
비교했을때 자전축경사각만 크면 무조건 북반구 남반구 둘다 기온의 연교차가 큰거라고...
-
제곧내 입니다 ㅈ반고에서 공부 하나도 안하고 팽팽 놀다가 시험범위 1회독도 안하는...
-
난이도가 쉬운 편인가요 어려운 편인가요 ??
-
왜 주식은 내가 사면 떨어지는건데
-
접선의 형용사형인 tangent의 tag-는 만진다는 뜻으로 곡선을 살짝 만진다는...
-
먹튀당했어요 3
-
시간이 없어서 다 풀어보진 못할 것 같은데 뭐 부터 할까요? 9모 기하 96 댓글로...
-
심심해서 질받 19
첫번째 댓글의 주인공이 되어보세요.