망상에 빠지지 않는 법 - '문지기 마음'을 계발하라!
게시글 주소: https://hpi.orbi.kr/00055644309
[이성권 문학칼럼] 망상에 빠지지 않는 법 – 문지기 마음을 계발하라.
1.
3월이 지나면서
망상에 빠져서 공부하는 시간이 늘어나기 마련입니다.
보이지 않는 것들이
가장 빠르고 관리하기가 매우 어렵습니다.
2.
마음과 시간이 그 대표적인 것입니다.
마음과 시간은 빛처럼 빨라서
언제 일어나고 사라지고 움직이는가를 이해하고
직접 체험하는 것이 매우 어렵습니다.
3.
망상으로부터 내 마음을
지키고 보호하려면 일단
마음의 기능이 어떤 것이 있는지 개념상으로나마
듣고 이해하는 것이 필요합니다.
망상으로부터 마음을 보호하고
사용하는 법을 익히는 게 중요합니다.
4.
‘문지기 역할을 하는 마음’이 우리 속에 있습니다.
이 마음은 의도적으로 챙겨서 알아차림하지 않으면
길러지지 않는 것입니다.
sati, awarness, notice.
알아차림’ (mindfulness) = ‘깨어서 지켜봄’ (awareness, notice)
+ ‘알고 있음’(기억, remembering)
이것을 ‘깨어 있는 마음’, ‘빛나는 마음’이라고 합니다.
이것은 동물적인 반사작용으로서
감각적(6감)으로 아는 마음과는 다른 것입니다.
단순히 주의를 기울이는 것 이상의 '관찰하는 마음'입니다.
5.
우리 안의 문지기 마음(sati)를 키우는
대표적인 요령은 다음과 같습니다. (문지기 마음에게)
1)
지금 이 순간을 알아차려라.
내 안의 문지기 마음에게 알려준다.
지금 보고 있는 것을 보아라.
'지금 여기로' 돌아와라.
2)
또 또...지나간 것을 생각하는구나
놓아버려라. 내버려두어라.
내려놓아라.
3)
또 또... 아직 일어나지 않은 것으로 걱정하는구나.
놓아버려라. 지나가도록 내버려두어라.
4)
지금 네가 무엇을 하고 있건
네 마음을 모두 거기에 쏟아라 (집중)
5)
상대가 나를 어떻게 생각할까?
이것은 마음챙김(Sati)을 잃은 것이다.
상대가 나를 어떻게 볼까 하는 생각보다
내가 지금 어떻게 느끼고 생각하는가를
먼저 살피고 챙기는 것이 좋다. .
6)
나에게 괜히 시비를 걸고 화를 내는 사람이
있으면 그것은 그대의 것이고
나의 것이 아니니 네 것으로 가져가라고
생각하는 것이 좋다.
[이성권 문학 칼럼] 망상에 빠지지 않는 법 – 문지기 마음을 계발하라.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
이거 문제 좋은데 나도 수능 전전주에 첫풀이함 ㅋㅋ
-
사설에서 이정도 퀄리티인 문제 한개도못봄
-
내일 과외 첫수업임 22
두근…… 저잘할수잇겠죠
-
현시점 작수면 3
24수능임 25수능임? 헷갈려요
-
어려운 느낌인데 24는 그래도 이제는 무슨 맥락인지는 다 아는데 23은 (가)...
-
다시봐도명작이군
-
ㅈㄱㄴ, 핑프ㅈㅅ
-
이정도면 인생에 큰 손해인거같은데
-
미적 28에서 이미 한 번 털리고 돌아온거라 현장에서 하나하나 대입하며 귀납 추론할...
-
현역인데 지금 인강 듣는게 너무 많아서 그런데 굳이 문학도 인강 들어야함? 존나...
-
공통은 노베 유베 차이 좀 있는 거 알겠는데 확통은 안 해봐서 그런지 잘...
-
만약에 자기가 쓴 글이나 댓글 삭제하는 코드 짜면 쓸거임? 5
뭐 뻘글 정리용도라던가...... 아님 제목만 선택해서 삭제한다는가
-
걍 하나 글 타고 들어가서 쭉 보면됨 은근 옛날 느낌 남
-
241122<<이거 왜이렇게 고평가되는거임? 이거 난 현역때 걍 삼차함수 몇개...
-
미적 백분위기준 94 98 96인데 여태 n제 실모 양치기만 했는데 원래하던대로...
-
작년기준 조건이 어떻게 되나요?
-
계속 새로고침하고 보자마자 클릭하는데 잡을 수가 없어 3일차인데 질문 3개 잡음.. 2100원 ㅋ
-
국어 9등급 하방 무조건 보장됨 ㄷㄷㄷㄷ
-
그냥 진급시키기로 결정했대요
-
생1 인강 ㅊㅊ 1
생1 내신땜에 기출 1회독은 함 근데 인강은 들어본적× 누구 들어야함? 생1 1타는 누구임? ㅊㅊ좀
-
백분위 99 뜨고나서 왜 국어 조교 지원할 생각을 못했지
-
그러면 그 애는 최소 ㅅㅌㅊ 외모가 보장된 상태임 백인 혼혈들 다 연예인급이던뎅
-
민주당 회생방안 4
이재명 버리고 내란선동죄 고발하겠다는 전용기부터해서 전부 제명,자진탈당 비례면...
-
20년에 중학생..?
-
이친구는 통통이였는데 가채를 개같이해서 실채날에 수학백분위가 9오름
-
ㅁㅌㅊ?
-
일하고와서그런지 10
피곤하네요
-
조교알바 잡는법 1
조교하고 싶은데 정신차려보니 강사분들 현장조교는 다 마감임 무슨 알바 어떻게 잡으셨나요
-
국어 과외 상담지 10
한번 만들어봣어요 비판/개선점 지적 환영
-
중2 12월 25일에 친구들이랑 겨왕 2 보고 놀고 그랬는데 그러고 곧바로...
-
맞팔해주실분 4
은테가 얼마 안남았습니다 여러분들의 힘이 필요합니다! !
-
머리아프다 3
ㅠㅠ
-
나다. 영어가 제일 어렵다ㅅㅂ 듣기 다맞고 18번, 19번, 25~28번 빼곤 다...
-
25학번의대생 4
올해도 휴학인가요 기숙사 이런거는 어케하나요?
-
장원영 설윤 하니 민지 그 외에도 1군 아이돌 다수
-
여기서짧은 시간내에 유의미한 댓글을 작성한 것에 해당 될 수도 있음그렇지만 타인의...
-
4년에 한번씩 생일이 오니까 만나이는 4년에 한번씩 먹을까
-
모르겠넹
-
ㄹㅇ개틀딱이엇음….이때 내가 중2었는데
-
5월까지 끝내려고하는데 너무 늦거나 양이 많나요?? 정시로 튼지 얼마안돼서 감이...
-
목요일에 쳣출근날인데.... 유튜브로 뭐라도 공부해서 갈까요? 떨려요 조언좀요 ㅠ
-
20살을 즐기고싶구나
-
하 컨텐츠팀 들어갈걸;;; 과외만 하려니까 너무 백수같아서 우울해짐 시간도 일주일...
-
24 수능➡️25 수능 국(언) 낮3➡️백분위 92 수(미) 낮4➡️백분위 87...
-
사탐런 0
평균 3등급정도고 탐구는 4정도입니다 생명 지구를했었다가 이번에 지구, 사문으로...
-
강기분 언매 현정훈 트레드밀 오지훈 매직 기출 오지훈 매직 개념(지구과학2) 김준...
-
수학 과외 수요가 지금처럼 있을까요 과외하고싶어서 수학공부 다시 시작했는데...
-
특히 서고연 분들은 올탭 꼭 하셈 노동강도 0임 그냥
-
계절시험D-1 2
이제시작
-
관리자 기겁할듯 6
중요한 말씀이시네요. 챙기려고 노력해 보겠습니다^^좋은 말씀 감사합니다!